L’hiver arrive, et avec lui la dépression saisonnière. Cette affection n’est malheureusement pas bien connue, et peut être vraiment difficile à gérer, surtout si vous le faites seul et n’avez pas les moyens de la reconnaître. Le CBD peut aider à gérer les symptômes.
Dans cet article, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur la dépression saisonnière, ses symptômes et son incidence, si le CBD peut être utile et comment, quels sont les autres traitements vers lesquels vous pouvez vous tourner, et ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous voulez commencer à utiliser des produits CBD. Vous pensez souffrir de dépression saisonnière ? Ne vous découragez pas ! Découvrons ensemble ce que vous pouvez faire pour y remédier, avec un peu d’aide de notre ami CBD.
Qu’est-ce que la dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière, connue aussi sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS, ou « seasonal affective disorder » en anglais), est un type de dépression lié aux changements de saison. Par conséquent, elle commence et se termine généralement à la même époque, chaque année. Les symptômes commencent souvent à l’automne et se poursuivent pendant les mois d’hiver, consommant de l’énergie et vous faisant sentir de mauvaise humeur et fatigué. Ces symptômes disparaissent souvent au cours du printemps et de l’été. Il peut être induit par un manque de lumière solaire, mais ce n’est pas toujours le cas : le TAS peut aussi provoquer une dépression au printemps ou au début de l’été et se résorber pendant les mois d’automne ou d’hiver, mais ce type de dépression saisonnière est plus rare. Certaines personnes peuvent souffrir du blues de l’hiver (une forme plus légère de la maladie) lorsqu’elles vivent dans des climats méridionaux et la voir se transformer en véritable dépression saisonnière quand elles déménagent dans un climat plus froid, plus septentrional. Selon le Dr Rosenthal, 6 % de la population américaine est touchée par la dépression saisonnière. Par ailleurs, 14 % de la population adulte des États-Unis souffre de la forme mineure des sautes d’humeur saisonnières connue sous le nom de blues de l’hiver. Quatre fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, le TAS ne se manifeste généralement pas chez les personnes de moins de 20 ans. Les personnes atteintes de dépression saisonnière représentent environ 10 % de tous les cas de dépression, un trouble aux multiples facettes.
Les symptômes de la dépression saisonnière
La dépression saisonnière n’est pas une simple mauvaise humeur qui accompagne le temps froid ! C’est une véritable souffrance qu’il ne faut pas sous-estimer. Elle peut avoir un impact négatif sur la vie quotidienne, la rendant plus difficile, et il est bon de comprendre comment la traiter immédiatement. Certaines études montrent que les personnes vivant dans des pays à haute latitude (par exemple, le Canada, le Royaume-Uni, les pays baltes) sont plus touchées. Mais bien sûr, cette affection peut frapper n’importe où dans le monde, et elle est différente pour chacun. Certains symptômes sont plus physiques, alors que d’autres se concentrent sur l’humeur. Nous vous présentons ici les plus courantes.
Si vous ressentez une sensation de lourdeur dans les bras ou les jambes, une baisse de votre niveau d’énergie général, une difficulté accrue à vous concentrer et une diminution de l’envie de quitter la maison, vous souffrez peut-être de dépression saisonnière. Une autre chose très importante que vous devez savoir est comment la dépression saisonnière peut affecter le sommeil. Les personnes souffrant de ce trouble dorment davantage et ont beaucoup de mal à se réveiller le matin et à être productives, motivées et énergiques. Le TAS est fortement lié à une sensation constante de fatigue et de manque d’énergie, voire de démotivation. Elle peut également provoquer des troubles du sommeil en général, comme des cauchemars. Les symptômes de la « version estivale » de la dépression saisonnière peuvent être le manque d’appétit, la perte de poids et l’insomnie.
Certains symptômes sont les mêmes que ceux de la dépression « classique ». On assiste à une perte d’intérêt pour les activités sociales et agréables, sans oublier un sentiment de désespoir et d’impuissance, les maux de tête et d’estomac, l’irritabilité et l’anxiété. Tout cela semble vraiment sombre. La bonne nouvelle ? La dépression saisonnière se traite très bien.
Ne vous auto-diagnostiquez pas ce trouble ; si vous pensez souffrir de dépression saisonnière, contactez immédiatement un psychologue ou un thérapeute et discutez avec lui de la meilleure façon de l’attaquer et de la vaincre, ou de la rendre gérable jusqu’au retour de la belle saison, dans tous les sens.
Comment le CBD peut-il aider à lutter contre la dépression saisonnière ?
Bien entendu, il est important d’aborder ce type de trouble avec une bonne dose de thérapie. En parlant à un professionnel, vous pourrez apprendre à gérer les symptômes et à traverser la saison avec le moins de dégâts possible. Mais ce n’est pas tout. Les produits à base de CBD peuvent aider à soulager les symptômes.
Des études montrent que le CBD peut contribuer à lutter contre l’anxiété, la dépression, l’insomnie et les troubles du sommeil en général. De petites doses de CBD semblent contribuer à réduire la somnolence diurne. De plus, le CBD augmente les niveaux de production de sérotonine et de dopamine dans le cerveau, interagissant avec le système endocrinien de notre corps. Un autre aspect positif du CBD est qu’il existe sous différentes formes. Vous n’aimez pas fumer ? Vous pouvez le boire et le manger, vous pouvez l’utiliser sous forme d’huile. Si vous avez envie d’essayer à faire par vous-même, vous pouvez extraire de la teinture de CBD à la maison! Le monde de la CBD est à conquérir. Il est important de noter que les produits contenant uniquement du CBD, et aucun autre composé, n’ont aucun effet psychoactif. Il convient de le mentionner au cas où vous chercheriez à utiliser le cannabis pour soulager certains des symptômes du TAS, mais ne souhaitez pas la sensation de « défonce » qu’il produit. Faites attention au THC.
Si vous ne savez pas comment et où commencer et que vous vous sentez un peu dépassé, l’équipe hempati.com se fera un plaisir de vous guider dans le monde du CBD. Les produits CBD sont nombreux, et il est facile de se sentir un peu perdu, surtout si vous êtes au début de votre voyage. Nous avons une bonne sélection d’huiles avec différents pourcentages de CBD, quelques produits spécifiques pour aider le sommeil, le système immunitaire et le niveau de stress, des gels chauds et froids et, bien sûr, une grande variété de fleurs.
Maintenant, revenons à la partie sérieuse. Avant tout, quelques avertissements. Si vous envisagez d’introduire des produits à base de CBD dans votre vie, parlez-en toujours à votre médecin et à votre thérapeute. Expérimentez les dosages : commencez par de petites doses et augmentez-les par la suite. Apprenez à comprendre les effets qu’il a sur votre corps et quel type de produit est votre préféré. Si vous prenez des médicaments, sachez que, dans certains cas, le CBD peut interférer avec leur efficacité et leur fonctionnement.
Autres traitements de la dépression saisonnière
Nous avons déjà mentionné la psychothérapie et le CBD. Il existe également d’autres traitements pour le trouble affectif saisonnier. Celle qui est la plus encouragée est la luminothérapie, ou photothérapie. La photothérapie consiste à utiliser une lampe équipée d’un filtre UV (lumière ultraviolette) qui permet l’exposition à une lumière blanche artificielle suffisamment intense pour reproduire les effets du soleil. La luminothérapie pour le traitement du trouble affectif saisonnier est souvent associée à une thérapie complémentaire et à des médicaments antidépresseurs.
Bien sûr, un autre moyen est de pratiquer, si possible, l’exposition à la lumière solaire naturelle. Absolument essentielle pour le corps et le cerveau, très utile dans le traitement de la dépression saisonnière, la vitamine D provient du soleil. Pour couvrir nos besoins quotidiens en vitamine D provenant du soleil, il nous faut environ 6 minutes d’exposition au soleil en été et 15 minutes en hiver. Cependant, les jours nuageux d’hiver, il peut être difficile d’obtenir notre quota quotidien de lumière solaire. C’est alors que les formes alternatives de traitement (dont le CBD) peuvent s’avérer utiles.
