Se acerca el invierno y, con él, también la depresión estacional. Desafortunadamente, esta afección no es muy conocida y puede ser muy complicada de superar, especialmente si lo haces solo y no tienes los medios suficientes para reconocerla. El CBD puede ayudar a manejar los síntomas.
En este artículo, encontrarás todo lo que necesitas saber acerca de la depresión estacional, sus síntomas e incidencia, cómo el CBD puede resultar útil y de qué manera, a qué otros tratamientos puedes recurrir y qué debes tener en cuenta cuando desees empezar a consumir CBD. ¿Piensas que puedes estar sufriendo depresión estacional? ¡No te desanimes! Averigüemos juntos qué puedes hacer al respecto con un poco de ayuda de nuestro amigo CBD.
¿Qué es la depresión estacional?
La depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional (TAE), es un tipo de depresión vinculado a los cambios estacionales. Por este motivo, generalmente empieza y termina en la misma época, cada año. Frecuentemente, los síntomas comienzan en otoño y continúan en los meses de invierno, agotando tu energía y haciéndote sentir de mal humor. Estos síntomas frecuentemente desaparecen durante los meses de primavera y verano. Puede ser provocada por la falta de luz solar suficiente, pero no siempre es así: El TAE también puede ocasionar depresión en primavera o a principios de verano y desaparece durante los meses de otoño o invierno, pero este tipo de depresión estacional es menos frecuente. Una persona puede tener tristeza invernal (una forma más leve de la enfermedad) cuando vive en climas meridionales y esta transformarse en un TAE total si se traslada a un clima septentrional. Según el doctor Rosenthal, el 6 % de la población estadounidense padece el TAE. Otro 14 % de la población adulta de EE. UU. sufre la forma más leve del cambio de humor estacional, la depresión invernal. EL TAE es cuatro veces más común en las mujeres que en los hombres, y generalmente no se observa en personas menores de 20 años. Las personas con TAE suponen alrededor del 10 % de todos los casos de depresión.
Síntomas de la depresión estacional
¡La depresión estacional no es solo tener mal humor! Es un verdadero desorden, no hay que subestimarlo. Puede afectar el día a día y conviene tratarlo inmediatamente. Algunos estudios señalan que las personas que viven en países de latitudes altas (p. ej., Canadá, Reino Unido y países bálticos) se ven más afectadas por esta enfermedad. Pero, por supuesto, puede afectar a todo el mundo y se manifiesta diferente según la persona. Algunos síntomas son más físicos, otros se centran en el estado de ánimo. Aquí hablaremos de los más comunes.
Si notas una sensación de pesadez en los brazos o las piernas, un descenso de tus niveles de energía, una mayor dificultad para concentrarte y para salir, quizás sufras de depresión estacional. Otra cosa muy importante que debes saber es cómo la depresión estacional puede afectar al sueño. Las personas que sufren esta afección duermen más y les resulta muy complicado despertarse por la mañana y ser productivas y energéticas. EL TAE está muy relacionado con la sensación de estar cansado y la falta de energía. También puede causar más trastornos del sueño como tener pesadillas. Los síntomas de la «versión de verano» de la depresión estacional pueden ser la falta de apetito, la pérdida de peso y el insomnio.
Algunos síntomas son los mismos que los de la depresión «clásica». Hablamos de pérdida de interés por las actividades sociales y placenteras, desesperanza e impotencia, dolores de cabeza y de estómago, irritabilidad y ansiedad. Parece sombrío. ¿La buena noticia? El TAE es muy tratable.
No te autodiagnostiques, si piensas que padeces una depresión estacional habla con un psicólogo o un terapeuta y analiza con ellos la mejor manera de atacarla y vencerla o de hacerla más llevadera.
¿Cómo puede el CBD ayudar a aliviar la depresión estacional?
Por supuesto, es importante abordar este tipo de trastornos con una dosis saludable de terapia. Hablar con un profesional puede ayudarte a aprender a manejar los síntomas y a saber cómo superar esa temporada con el menor daño posible. Pero eso no es todo. Los productos a base de CBD también pueden ayudar con los síntomas.
Algunos estudios demuestran que el CBD puede ayudar con la ansiedad, la depresión, el insomnio y los trastornos del sueño en general. Las dosis pequeñas de CBD también parecen ayudar a reducir la somnolencia durante el día. Y eso no es todo: El CBD aumenta los niveles de los sistemas de producción de serotonina y dopamina en el cerebro, interactuando con el sistema endocrino de nuestro cuerpo. Otra cosa interesante del CBD es que existe en diversas formas. ¿No te gusta fumar? Puedes beberlo y comerlo o puedes usarlo en forma de aceite. Si te sientes hábil, puedes extraer tintura de CBD en casa. El mundo del CDB es tuyo para conquistarlo. Una cosa que es importante tener en cuenta es que los productos que contienen únicamente CBD, y ningún otro compuesto, no tendrán ningún efecto psicoactivo. Merece la pena mencionarlo por si deseas consumir cannabis para aliviar algunos de los síntomas del TAE, pero no quieres tener la sensación de «subidón» que conlleva. Estate atento al THC.
Si no sabes ni cómo ni por dónde empezar y te sientes un poco abrumado, en hempati.com estaremos encantados de orientarte al respecto. Los productos de CBD son muchos y es posible que te sientas un poco perdido, sobre todo si estás empezando. Tenemos una buena selección de aceites con distintos porcentajes de CBD, algunos productos específicos para ayudar con el sueño, el sistema inmunológico y los niveles de estrés, geles calientes y fríos y, por supuesto, una gran variedad de flores.
Ahora, volvamos a la parte seria. Consulta siempre a tu médico y a tu terapeuta en caso de que estés pensando en introducir productos de CBD en tu vida. Experimenta con la dosis: empieza por una dosis pequeña y ve aumentando a partir de ahí. Aprende a comprender los efectos que tiene en tu cuerpo y qué tipo de producto es tu favorito. Si estás tomando medicamentos, debes saber que el CBD en algunos casos puede interferir con ellos.
Otros tratamientos
Ya hemos mencionado la terapia y el CBD. Existen pocos tratamientos para el trastorno afectivo estacional. El que más se promueve es la luminoterapia. La luminoterapia es el uso de una lámpara equipada con un filtro UV (luz ultravioleta) que permite la exposición a una luz blanca artificial lo suficientemente intensa como para imitar los efectos de la luz solar. La luminoterapia para el tratamiento del trastorno afectivo estacional a menudo se complementa con terapia complementaria y medicación antidepresiva.
Por supuesto, otra forma es exponerse a la luz solar natural, si es posible. La vitamina D es muy necesaria para el cuerpo y para el cerebro, es muy útil en el tratamiento del TAE y proviene del sol. Para satisfacer nuestras necesidades diarias de vitamina D procedente del sol, precisamos unos 6 minutos de exposición al sol durante el verano y 15 minutos durante el invierno. No obstante, en los días nublados de invierno, puede ser complicado obtener luz solar diaria necesaria. En ese caso es cuando la otra forma de tratamientos puede resultar útil.
