Les problèmes de sommeil sont variés et dépendent de tant de variables. Il est impossible de fournir une histoire de cas adéquate et complète. Ce qui est certain, en revanche, c’est que depuis la pandémie de Covid-19, beaucoup de nos habitudes ont changé. Celles liées au sommeil, par exemple, ont changé pour le pire. Nous dormons mal, nous nous réveillons fatigués et de mauvaise humeur, nous souffrons d’insomnie, nous faisons de mauvais rêves et nous avons de grandes difficultés à nous endormir mais aussi à nous réveiller.
Le CBD, et c’est prouvé, aide à résoudre une grande partie de ces problèmes. Mais que se passe-t-il si nous la combinons avec une autre substance qui aide à résoudre les problèmes de sommeil, comme la mélatonine ? Dans cet article, nous, à hempati.com vous expliquera tout ce que vous devez savoir sur ces deux substances, séparément et ensemble, et sur l’aide qu’elles peuvent vous apporter. Seront-ils adaptés à votre situation ? Découvrons-le ensemble.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD, également connu sous le nom de cannabidiol, est un produit de la plante cannabis sativa. Contrairement au THC, autre constituant de la même plante, il n’a pas d’effets psychotropes ; au contraire, il possède de nombreuses propriétés thérapeutiques. Il interagit avec les récepteurs du système endocannabinoïde présents dans notre corps, et est utile contre l’anxiété, contre la dépression, aide à la relaxation, agit sur les différents troubles du sommeil les douleurs chroniques et les tensions musculaires. Certains, suggèrent qu’il est également utile pour divers troubles de la sphère sexuelle. Le marché est rempli de Produits à base de CBD Il y en a pour tous les goûts, des fleurs traditionnelles aux huiles, crèmes, onguents, gommes et bonbons.
Ses propriétés contre les troubles du sommeil, de l’insomnie aux réveils nocturnes, sont particulièrement importantes. Comme toujours, nous vous suggérons de consulter votre médecin avant de suivre un traitement au CBD pour l’un de ces troubles ou désagréments. Le CBD peut, en fait interagir avec certains médicaments. En ce qui concerne les doses, en général, commencez doucement et observez votre corps et vos réactions. Le CBD est un grand allié pour votre santé mentale et physique, si vous savez comment l’utiliser !
Qu’est-ce que la mélatonine ?
Il existe aujourd’hui de nombreux produits à base de mélatonine sur le marché. Gouttes, pilules, même des bonbons gommeux. Auparavant utilisé principalement pour réduire les effets du décalage horaire, ce complément est désormais utilisé par un certain nombre de personnes pour s’endormir plus facilement et bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil.
Mais qu’est-ce que la mélatonine ? Il s’agit d’une hormone endogène produite par notre organisme qui joue un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil. Plus précisément, elle est produite dans notre cerveau et, au niveau biochimique, elle est synthétisée à partir de l’acide tryptophane, le précurseur de la sérotonine (l’hormone du bonheur). Pour être produite, cependant, elle a besoin de plusieurs conditions préexistantes, comme toutes les hormones. Parmi ces conditions : l’obscurité, la production de mélatonine a lieu la nuit. Avec l’arrivée de la lumière, elle s’arrête pour nous réveiller et nous maintenir éveillés tout au long de la journée. Ce détail est crucial pour comprendre d’où pourrait provenir une éventuelle carence en mélatonine dans notre organisme : il suffit de la lumière pour modifier sa production.
De plus, la production de mélatonine diminue avec l’âge et est influencée par les problèmes hormonaux. Elle est produite davantage en hiver et dans des pourcentages plus faibles en été. Les menaces sont nombreuses ! C’est pourquoi il est pris sous forme de supplément. Une dernière curiosité : la mélatonine se trouve également dans des aliments tels que le riz, le raisin, les bananes et les cerises. Le pourcentage contenu dans les aliments est toutefois très faible et ne suffirait pas à couvrir d’éventuelles carences.
Que fait la mélatonine et comment peut-elle aider ?
Les suppléments de mélatonine sont utilisés pour traiter divers troubles du sommeil tels que les réveils nocturnes, l’insomnie, le trouble du sommeil paradoxal. De manière encore plus détaillée, la mélatonine peut aider à régulariser ou à rétablir le cycle veille-sommeil, à diminuer le temps nécessaire pour s’endormir, à Améliorer la qualité du sommeil (en diminuant les réveils nocturnes et en nous sentant plus reposés le lendemain matin), aider les personnes qui travaillent par roulement et ne peuvent donc pas régulariser leur sommeil, contrer les effets du décalage horaire et stimuler le système immunitaire. Comme si cela ne suffisait pas, c’est aussi une hormone antioxydante. Il ne crée pas de dépendance ni d’accoutumance.
Il peut être utilisé de manière temporaire et extemporanée ou pris quotidiennement. Bien qu’il soit recommandé de l’utiliser à l’âge adulte, il est également prescrit par les pédiatres, naturellement à des doses plus faibles.
Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la mélatonine de façon continue. Faites attention aux doses. Pour un adulte en bonne santé et de poids normal, il est recommandé de ne pas dépasser 1 mg de mélatonine par jour. Soyez attentif à vos réactions et faites confiance à votre corps. Il en va de même, bien sûr, pour la CBD.
Quelles sont les causes des différents troubles du sommeil ?
Mais que se passe-t-il si nous ne pouvons pas nous reposer ? Si on se réveille pendant la nuit ? Les troubles du sommeil sont insidieux : à la longue, ils causent même de graves dommages, qui vont au-delà de la sensation immédiate de fatigue.
En effet, si l’organisme manque de repos nocturne, les symptômes suivants peuvent apparaître : épuisement, problèmes de concentration (et donc baisse des performances à l’école ou au travail), troubles visuels plus ou moins graves, maux de tête chroniques, troubles musculaires, sautes d’humeur. Il est facile de voir comment toutes ces choses ont un effet majeur sur la qualité de notre vie quotidienne. Malheureusement, il y a pire. Il a été démontré, en effet, qu’une mauvaise qualité du sommeil, pour diverses raisons et à des degrés divers, peut être à l’origine de fluctuations de poids désagréables ou d’influence sur le régime alimentaire, et, par conséquent, provoquer des conditions telles que l’obésité ou la malnutrition, ainsi que des maladies cardiaques et cardiovasculaires.
Puis-je prendre du CBD et de la mélatonine ensemble pour les combattre ?
Pour agir sur ces problèmes de sommeil, les moyens sont nombreux, plus légers ou plus lourds, moins invasifs ou plus invasifs. Certaines personnes n’ont besoin de rien d’autre qu’une bonne tisane. Il serait également bon de ne pas regarder les écrans rétroéclairés (smartphones, tablettes, ordinateurs, e-readers) pendant au moins 40 minutes avant de se coucher, de mener une vie saine, de faire du sport ou une activité physique, de bien manger sans exagérer. Parfois, cependant, toutes ces choses ne suffisent pas, et il faut agir avec des substances extérieures. Il existe également une différence entre ces substances. Il y a ceux qui contiennent de la valériane, de la mélatonine, du CBD, qui sont principalement des compléments, et puis il y a les médicaments et les drogues proprement dits. Ces derniers, cependant, peuvent être lourds, et ont tendance à avoir des effets secondaires et à créer une dépendance.
CBD et mélatonine pourrait être une solution à cet égard. Elles peuvent absolument être combinées – il existe d’ailleurs des produits sur le marché qui contiennent ces deux substances – et elles permettent un repos paisible et détendu, en se renforçant et en s’aidant mutuellement.
Maintenant que vous savez tout, vous êtes prêt à passer une merveilleuse nuit de sommeil !
