O Inverno está a chegar e a depressão sazonal também. Infelizmente, esta condição não é ainda muito conhecida e pode ser bastante difícil de suportar, particularmente se estiver sozinho e não for capaz de a identificar. O CBD pode ajudar a gerir os sintomas.
Neste artigo, irá encontrar tudo o que precisa de saber relativamente à depressão sazonal, os seus sintomas e incidências, e ainda como o CBD pode ser útil e de que formas, bem como os tratamentos a que pode recorrer e ao que deve prestar atenção ao consumir CBD inicialmente. Acha que pode estar a sofrer de depressão sazonal? Não se deixe desencorajar! Vamos averiguar o que pode fazer com uma pequena ajuda do nosso amigo CBD.
O que é a depressão sazonal?
A depressão sazonal, também conhecida como transtorno afetivo sazonal (TAS), é um tipo de depressão ligado à mudança das estações. Por isso, geralmente, começa e termina no mesmo horário, todos os anos. Muitas vezes, os sintomas começam no Outono e continuam nos meses de Inverno, diminuindo a sua energia e causando mau-humor. Por norma, esses sintomas desaparecem nos meses da Primavera e do Verão. O TAS pode ser induzido pela insuficiência de luz solar, mas este nem sempre é o caso: também pode causar depressão na Primavera ou no início do Verão e desaparecer durante os meses de Outono ou Inverno, embora esse tipo de depressão sazonal seja mais raro. Alguém pode ter “Winter blues” (uma manifestação mais leve da condição) enquanto vive em climas do Sul e converter-se em TAS completo ao mudar-se para um clima do Norte. De acordo com o Doutor Rosenthal, 6% da população dos EUA é afetada pelo TAS. Outros 14% da população adulta dos EUA sofrem com mudanças de humor sazonais mais ligeiras – os “Winter blues”. O TAS é quatro vezes mais comum em mulheres do que em homens e, geralmente, não se manifesta em pessoas com menos de 20 anos. Os pacientes de TAS representam cerca de 10% de todos os casos de depressão.
Sintomas da depressão sazonal
A depressão sazonal não é apenas mau-humor! É um transtorno real que não deve ser subestimado, pois pode afetar o seu dia-a-dia. Como tal, deve ser tratado imediatamente. Alguns estudos mostram que as pessoas que vivem em países de alta latitude (por exemplo: Canadá, Reino Unido ou Países Bálticos) são as mais afetadas. Claro que o TAS pode manifestar-se em qualquer parte do mundo e é diferente para todos. Alguns sintomas são mais físicos, outros focam-se nos humores. Aqui, referimo-nos aos mais comuns.
Se tem uma sensação de pernas ou braços pesados, uma queda nos seus níveis de energia, ou maior dificuldade para se concentrar e sair de casa, pode estar a sofrer de depressão sazonal. Outro aspeto de nota é o impacto da depressão sazonal no sono. As pessoas que sofrem dessa condição dormem mais e têm uma enorme dificuldade em acordar de manhã com energia para serem produtivas. O TAS está fortemente correlacionado com a sensação de cansaço e com a falta de energia. Também pode causar mais distúrbios do sono, como pesadelos. Os sintomas da “versão de Verão” da depressão sazonal podem consistir em falta de apetite, perda de peso e insónia.
Alguns dos sintomas são os mesmos da depressão “clássica”. Referimo-nos à perda de interesse em atividades sociais e de lazer, sensação de desespero e de desamparo, dores de cabeça e de estômago, irritabilidade ou ansiedade. Parece sombrio. As boas notícias? O TAS é bastante tratável.
Se sente que pode estar a sofrer de depressão sazonal, não se autodiagnostique. Converse com um psicólogo ou terapeuta por forma a descobrir qual o melhor plano de ataque, ou qual a melhor forma de controlar essa condição.
Como pode o CBD ajudar com a depressão sazonal?
Claro que é importante lidar com este transtorno através de terapia. Conversar com um profissional pode ajudá-lo a aprender como gerir os sintomas e como superar a estação com o mínimo de danos possível. Mas não é tudo. Os produtos à base de CBD também podem ajudar com os sintomas.
Estudos mostram que o CBD pode ajudar com ansiedade, depressão, insónia e distúrbios do sono em geral. Pequenas doses de CBD também parecem ajudar a reduzir a sonolência diurna. Mas há mais: o CBD aumenta os níveis de produção de serotonina e dopamina no cérebro, interagindo com o sistema endócrino do corpo. Outra vantagem do CBD é que ele existe num leque variado de formas. Não gosta de fumar? Então, pode bebê-lo e comê-lo, ou usá-lo na forma de óleo. Se quiser usar o seu lado mais habilidoso, pode também extrair a tintura de CBD em casa! O mundo do CBD é seu para conquistar. É de referir que os produtos que contêm apenas CBD, sem nenhum outro composto, não terão efeitos psicoativos. Isto é particularmente importante para pessoas que recorrem à canábis para aliviar alguns sintomas do TAS, mas sem a sensação de “moca” associada. Tome atenção ao THC.
Se não sabe como e por onde começar, ou se se sentir um pouco sobrecarregado, no hempati.com teremos o maior prazer em orientá-lo. Os produtos de CBD são muitos e variados, por isso é normal estar um pouco perdido, especialmente se estiver no início da sua jornada. Temos uma boa seleção de óleos com diferentes percentagens de CBD, alguns produtos específicos para ajudar no sono, no sistema imunológico e nos níveis de stress, géis quentes e frios e, claro, uma grande variedade de flores.
Voltando agora à parte mais séria, caso esteja inclinado para começar a consumir CBD, não se esqueça de consultar o seu médico ou terapeuta. Vá testando a dosagem: comece com uma dose mais pequena e aumente gradualmente. Aprenda a entender os efeitos no seu corpo e que tipo de produto é o mais indicado. Se tomar medicação, tenha em consideração que, em alguns casos, o CBD pode interferir.
Outros tratamentos
Já referimos a terapia e o CBD. Existem poucos outros tratamentos para o transtorno afetivo sazonal, mas o mais difundido é a terapia de luz. A terapia de luz consiste no uso de uma lâmpada equipada com um filtro UV (luz ultravioleta) que permite a exposição a uma luz artificial branca intensa o suficiente para replicar os efeitos do sol. A terapia de luz para o tratamento do transtorno afetivo sazonal é frequentemente combinada com terapia complementar e com medicação antidepressiva.
Claro que outra forma é a exposição à luz solar natural, quando for possível. A vitamina D, que vem do Sol, é fundamental para o corpo e para o cérebro e é muito útil no tratamento do TAS. Para atender às nossas necessidades diárias de vitamina D solar, precisamos de cerca de 6 minutos de exposição ao Sol, durante o Verão, e 15 minutos durante o inverno. No entanto, em dias nublados de Inverno, pode ser um desafio obter nossa dose diária de luz solar. Nesse cenário, a outra forma de tratamento pode ser útil.
