Estudos feitos nos anos recentes mostraram como o consumo de marijuana e CBD pode aliviar os sintomas de algumas doenças devido aos benefícios daí resultantes. Os potenciais benefícios para a saúde do CBD são particularmente expressivos para sintomas como a insónia.
Neste artigo, iremos focar-nos no que consiste o CBD e os seus efeitos no sono e no corpo.
O que são canabinóides e CBD?
Os canabinóides são compostos químicos que se ligam ou que se prendem a certos recetores no sistema nervoso central, atuando como como mensageiros químicos. Dependendo das especificidades do canabinóide, os seus diversos efeitos no corpo podem variar. Entre os canabinóides mais conhecidos – e provavelmente mais sujeitos a estudo e pesquisa – estão o canabidiol (CBD) e o tetrahidrocanabinol (THC). A grande diferença entre os dois compostos encontra-se nos efeitos psicoativos, ou ‘de moca’, causados pelo THC, ao contrário do que sucede com o CBD. Como o CBD não causa esses efeitos, o seu consumo pode ajudar em situações como a dor, a ansiedade e a insónia.
Como é que funciona o CBD e os canabinóides?
A investigação relativa a canabinóides (incluindo CBD) ainda está em andamento e é um ‘tema quente’. Contudo, as descobertas feitas até agora revelam que o CBD e os canabinóides interagem com proteínas e com células cerebrais. Este é um sistema descoberto há relativamente pouco tempo.
O sistema endocanabinóide e o sono
Investigadores descobriram que o sistema endocanabinóide desempenha um papel na manutenção de certas funções do corpo, como o humor, o apetite, o sono e a regulação dos ritmos circadianos. No sistema endocanabinóide, existe uma rede de recetores canabinóides presentes no cérebro e no sistema nervoso central. Os dois recetores primários identificados são o CB1 e o CB2. Os canabinóides ligam-se a essas células, provocando vários efeitos. Sobre o seu impacto no sono, algumas pesquisas indicam que o canabinóide CBD pode interagir com recetores específicos, afetando potencialmente o ciclo sono/vigília.
Para além do mais, o CBD pode ainda reduzir a ansiedade e a dor, que por sua vez podem interferir com o sono. Ao reduzir determinados sintomas, é possível que a qualidade do sono também melhore.
O que nos diz a pesquisa sobre o CBD para o sono?
Embora sejam necessários mais estudos e estejamos ainda no começo, algumas pesquisas sustentam a teoria de que o CBD e os canabinóides podem melhorar o sono. Um estudo publicado na revista Medicines, que envolveu 409 pessoas com insónia por um período entre junho de 2016 e maio de 2018, demostrou que, após o tratamento com CBD, o distúrbio diminuiu drasticamente. Os participantes classificaram os seus sintomas de insónia numa escala de 1 a 10, sendo 10 o mais grave. Os sintomas iniciais foram avaliados em média de 6,6. Após o tratamento com CBD de várias formas, os participantes classificaram os sintomas em média 2,2, o que representou uma diminuição de 4,5. Os resultados indicaram que os canabinóides na canábis reduziram os sintomas de insónia, mas o estudo envolveu o uso da planta da canábis, que contém vários canabinóides. Por isso, é difícil determinar se o alívio da insónia foi devido ao CBD ou a outro canabinóide.
Um outro estudo, publicado no Permanente Journal, envolveu 72 adultos com ansiedade e mau sono. Os participantes receberam 25mg de CBD em forma de cápsula. Todos aqueles que apresentavam predominantemente distúrbios do sono receberam a dose receitada durante a noite. Após o primeiro mês, as pontuações de sono melhoraram em 66% dos participantes, o que indicou menos problemas de sono.
Vários estudos menores também sustentam o consumo do óleo de CBD para melhorar o sono. Por exemplo, um estudo de caso envolvendo uma menina de 10 anos com transtorno de stress pós-traumático e mau sono foi tratado com CBD. Ao administrar 25mg de um suplemento de CBD antes de dormir e outros 6-12mg de CBD através de um spray sublingual durante o dia, para ansiedade, descobriu-se que a quantidade e a qualidade do sono melhoraram gradualmente ao longo de cinco meses.
Embora existam várias evidências de que o CBD e os canabinóides podem melhorar o sono, os resultados ainda não são conclusivos e carecem de mais investigação.
Formas de CBD
O CBD é extraído da planta da marijuana ou cânhamo, que são ambas estirpes da planta canábis sativa. De facto, as plantas de cânhamo e as plantas de marijuana são da mesma espécie. Legalmente, o cânhamo é definido como uma planta de canábis que contém 0,3% ou menos de THC, enquanto a marijuana é uma planta de canábis com mais de 0,3% de THC.
Em 2020, o Tribunal Europeu sancionou a livre circulação da CBD; nenhum estado-membro da UE pode proibir o comércio de canabidiol que é legalmente produzido e certificado num dos estados-membros.
Deste modo, na Europa, não há limites legais para o ingrediente ativo de CBD que pode ser usado. Porém, este não é o caso do THC, cuja concentração deve estar abaixo de um determinado limite, dependendo do estado (em Itália, 0,2%).
Uma vez que fumar a planta pode ter um impacto mais imediato, o método mais utilizado é o consumo de inflorescências CBD. O consumo do óleo de CBD é também cada vez mais recorrente, pois é menos invasivo e mais simples de dosear.
O óleo CBD pode ser colocado debaixo da língua. Também pode ser infundido em vários produtos, incluindo:
- Comestíveis: tem à disposição vários tipos de comestíveis infundidos com óleo de CBD, incluindo ursinhos de goma, bolos e biscoitos. Os comestíveis geralmente indicam a concentração de CBD em miligramas.
- Vaporização: o extrato de CBD pode ser usado num vaporizador ou numa caneta vaporizadora. Quando o extrato aquece, origina um vapor que é inalado.
- Tinturas: o CBD também está disponível em tinturas. Algumas gotas do líquido podem ser adicionadas às bebidas.
O óleo de CBD está disponível em diferentes concentrações. Posto que as investigações ainda estão em andamento, a dose exata para tratar distúrbios de sono pode não ser totalmente conhecida. Poderá precisar de algumas tentativas para determinar a dosagem correta, que varia de indivíduo para indivíduo.
Em última análise, há investigações científicas que sustentam a teoria de que o CBD traz benefícios para a saúde. Embora sejam necessárias mais pesquisas, o uso de CBD irá reduzir os sintomas de insónia e ajudá-lo a ter mais qualidade de sono.
