Schlafprobleme sind vielfältig und hängen von vielen Variablen ab. Es ist unmöglich, eine angemessene und vollständige Anamnese zu erstellen. Sicher ist jedoch, dass sich seit der Covid-19-Pandemie viele unserer Gewohnheiten geändert haben. Die mit dem Schlaf zusammenhängenden Aspekte haben sich zum Beispiel zum Schlechten verändert. Wir schlafen schlecht, wachen müde und schlecht gelaunt auf, leiden unter Schlaflosigkeit, haben schlechte Träume und haben große Schwierigkeiten beim Einschlafen, aber auch beim Aufwachen.
CBD, und das ist erwiesen, hilft bei vielen dieser Probleme. Was aber, wenn wir es mit einer anderen Substanz kombinieren, die bei Schlafproblemen hilft, wie z. B. Melatonin? In diesem Artikel werden wir hempati.de erklärt Ihnen alles, was Sie über diese beiden Stoffe wissen müssen, sowohl einzeln als auch zusammen, und was sie Ihnen bringen können. Sind sie das Richtige für Sie? Das wollen wir gemeinsam herausfinden.
Was ist CBD?
CBD, auch bekannt als Cannabidiol, ist ein Produkt der Cannabis sativa Pflanze. Im Gegensatz zu THC, einem anderen Bestandteil derselben Pflanze, hat es keine psychotropen Wirkungen, sondern im Gegenteil zahlreiche therapeutische Eigenschaften. Es interagiert mit den Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems in unserem Körper und ist nützlich gegen Angstzustände, Depressionen und zur Entspannung, wirkt bei verschiedenen Schlafstörungen chronische Schmerzen und Muskelverspannungen. Einige behaupten, dass es auch bei verschiedenen Störungen im sexuellen Bereich nützlich ist. Der Markt ist gefüllt mit CBD-Produkte Für jeden Geschmack ist etwas dabei, von traditionellen Blumen bis hin zu Ölen, Cremes, Salben, Kaugummis und Bonbons.
Besonders wichtig sind seine Eigenschaften bei Schlafstörungen, von Schlaflosigkeit bis zum nächtlichen Erwachen. Wie immer empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine CBD-Behandlung gegen eine dieser Störungen oder Beschwerden durchführen. CBD kann in der Tat Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten. Was die Dosierung anbelangt, so sollten Sie im Allgemeinen niedrig anfangen und Ihren Körper und Ihre Reaktionen beobachten. CBD ist ein großartiger Verbündeter für Ihre geistige und körperliche Gesundheit, wenn Sie wissen, wie Sie es einsetzen können!
Was ist Melatonin?
Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Melatoninprodukten auf dem Markt. Tropfen, Pillen, sogar Gummibonbons. Früher wurde dieses Präparat vor allem zur Verringerung der Auswirkungen von Jetlag eingesetzt, heute wird es von vielen Menschen verwendet, um leichter einzuschlafen und eine bessere Schlafqualität zu erreichen.
Aber was ist Melatonin? Es handelt sich um ein körpereigenes Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus entscheidend ist. Konkret wird es in unserem Gehirn produziert und auf biochemischer Ebene aus Tryptophansäure, der Vorstufe von Serotonin (dem so genannten Glückshormon), synthetisiert. Damit es gebildet werden kann, müssen jedoch, wie bei allen Hormonen, einige Voraussetzungen gegeben sein. Zu diesen Bedingungen gehören: Dunkelheit, die Produktion von Melatonin erfolgt in der Nacht. Mit der Ankunft des Lichts hört es auf, uns zu wecken und uns den ganzen Tag über wach zu halten. Dieses Detail ist von entscheidender Bedeutung, um zu verstehen, woher ein möglicher Melatoninmangel in unserem Körper kommen könnte: Es braucht nur Licht, um die Melatoninproduktion zu verändern.
Hinzu kommt, dass die Melatoninproduktion mit zunehmendem Alter abnimmt und durch hormonelle Probleme beeinflusst wird. Es wird im Winter vermehrt und im Sommer in geringeren Mengen produziert. Die Bedrohungen sind vielfältig! Aus diesem Grund wird es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen. Ein letztes Kuriosum: Melatonin ist auch in Lebensmitteln wie Reis, Weintrauben, Bananen und Kirschen enthalten. Der in der Nahrung enthaltene Prozentsatz ist jedoch sehr gering und würde nicht ausreichen, um etwaige Defizite zu decken.
Was bewirkt Melatonin und wie kann es helfen?
Melatonin-Präparate werden zur Behandlung verschiedener Schlafstörungen wie nächtliches Erwachen, Schlaflosigkeit und REM-Schlafstörungen eingesetzt. Genauer gesagt, kann Melatonin dazu beitragen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren oder wiederherzustellen, die Einschlafzeit zu verkürzen, den Verbesserung der à Schlafqualität (verringert das nächtliche Erwachen und lässt uns am nächsten Morgen ausgeruhter sein), hilft denjenigen, die im Schichtdienst arbeiten und daher nicht in der Lage sind, ihren Schlaf zu regulieren, wirkt den Auswirkungen des Jetlags entgegen und stimuliert das Immunsystem. Als ob das nicht genug wäre, ist es auch ein antioxidatives Hormon. Es macht weder süchtig noch macht es abhängig.
Es kann vorübergehend und spontan oder täglich eingenommen werden. Obwohl es für die Verwendung im Erwachsenenalter empfohlen wird, wird es auch von Kinderärzten verschrieben, natürlich in niedrigeren Dosierungen.
Wie immer sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Melatonin kontinuierlich einnehmen. Achten Sie auf die Dosierung. Für einen normalgewichtigen, gesunden Erwachsenen wird empfohlen, nicht mehr als 1 mg Melatonin pro Tag einzunehmen. Achten Sie auf Ihre Reaktionen und vertrauen Sie Ihrem Körper. Das Gleiche gilt natürlich auch für CBD.
Was sind die Ursachen der verschiedenen Schlafstörungen?
Doch was geschieht, wenn wir nicht ruhen können? Wenn wir in der Nacht aufwachen? Schlafstörungen sind heimtückisch: Auf lange Sicht verursachen sie sogar ernsthafte Schäden, die über das unmittelbare Gefühl der Müdigkeit hinausgehen.
Fehlt dem Körper nämlich die Nachtruhe, kann es zu folgenden Erscheinungen kommen: Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten (und damit Leistungsabfall in der Schule oder im Beruf), mehr oder weniger starke Sehstörungen, chronische Kopfschmerzen, muskuläre Störungen, Stimmungsschwankungen. Es ist leicht zu erkennen, dass all diese Dinge einen großen Einfluss auf die Qualität unseres täglichen Lebens haben. Leider kommt es noch schlimmer. Es ist nämlich erwiesen, dass eine schlechte Schlafqualität aus verschiedenen Gründen und in unterschiedlichem Ausmaß die Ursache für unangenehme Gewichtsschwankungen oder -schwankungen sein kann. Einfluss auf die Ernährung, und verursachen dadurch Krankheiten wie Fettleibigkeit oder Unterernährung sowie Herz- und Gefäßkrankheiten.
Kann ich CBD und Melatonin zusammen einnehmen, um sie zu bekämpfen?
Um auf diese Schlafprobleme einzuwirken, gibt es viele Möglichkeiten, leichtere oder schwerere, weniger invasive oder invasivere. Manche Menschen brauchen nichts weiter als einen guten Kräutertee. Es wäre auch eine gute Idee, vor dem Schlafengehen mindestens 40 Minuten lang nicht auf hintergrundbeleuchtete Bildschirme (Smartphones, Tablets, Computer, E-Reader) zu schauen, ein gesundes Leben zu führen, Sport zu treiben oder sich in irgendeiner Form körperlich zu betätigen, sich gesund zu ernähren, ohne zu übertreiben. Manchmal reichen all diese Dinge jedoch nicht aus, und man muss mit externen Substanzen handeln. Es gibt auch einen Unterschied zwischen diesen Stoffen. Es gibt solche mit Baldrian, Melatonin, CBD, die hauptsächlich Nahrungsergänzungsmittel sind, und dann gibt es die eigentlichen Medikamente und Drogen. Letztere können jedoch schwer sein, haben oft Nebenwirkungen und können süchtig machen.
CBD und Melatonin könnte in dieser Hinsicht eine Lösung sein. Sie können durchaus kombiniert werden, denn es gibt Produkte auf dem Markt, die diese beiden Stoffe enthalten, und sie ermöglichen eine ruhige und entspannte Erholung, wobei sie sich gegenseitig verstärken und unterstützen.
Jetzt, wo Sie alles wissen, sind Sie bereit für eine wunderbare Nachtruhe!
