L’inverno sta arrivando, e insieme a lui anche la depressione stagionale. Questa condizione purtroppo non è super conosciuta, e può essere davvero difficile da affrontare, soprattutto se lo fai da solo e non hai i mezzi per riconoscerla. Il CBD può aiutare con la gestione dei sintomi.
In questo articolo troverai tutto ciò che devi sapere sulla depressione stagionale, sui suoi sintomi e la sua incidenza, se il CBD può essere utile e in che modo, a quali altri trattamenti puoi rivolgerti e a cosa prestare attenzione quando vuoi iniziare a usare i prodotti a base di CBD. Pensi di soffrire di depressione stagionale? Non scoraggiarti! Scopriamo insieme cosa puoi fare al riguardo, con un piccolo aiuto del nostro amico CBD.
Cos’è la depressione stagionale?
La depressione stagionale, in inglese nota come seasonal affective disorder (SAD), è un tipo di depressione correlata ai cambiamenti delle stagioni. Per questo, di solito inizia e finisce alla stessa ora, ogni anno. Spesso i sintomi iniziano in autunno e continuano nei mesi invernali, consumando energie e facendoti sentire lunatico e stanco. Questi sintomi spesso si risolvono durante i mesi primaverili ed estivi. Può essere indotta da una mancanza di luce solare, ma non è sempre così: il SAD può anche causare depressione in primavera o all’inizio dell’estate e risolversi durante i mesi autunnali o invernali, ma questa tipologia di depressione stagionale è più rara.
Qualcuno potrebbe avere la tristezza invernale (una forma più leggera della condizione) mentre vive nei climi meridionali e convertirsi alla depressione stagionale in piena regola non appena si trasferisce in un clima più freddo e settentrionale. Secondo il dottor Rosenthal, il 6% della popolazione statunitense è affetta da SAD. Un altro 14% della popolazione adulta degli Stati Uniti soffre della forma minore di cambiamenti d’umore stagionali, la tristezza invernale. Il SAD è quattro volte più comune nelle donne rispetto agli uomini e di solito non si manifesta nelle persone di età inferiore ai 20 anni. Le persone con SAD costituiscono circa il 10% di tutti i casi di depressione, che ha molte sfaccettature.
I sintomi della depressione stagionale
La depressione stagionale non è solo un semplice cattivo umore che arriva con il freddo! È un vero disagio, e non va sottovalutata. Può influenzare negativamente la vita quotidiana, rendendola più difficile, ed è una buona idea capire come trattarla immediatamente. Alcuni studi mostrano che le persone che vivono in paesi ad alta latitudine (ad esempio Canada, Regno Unito, paesi baltici) ne sono più colpite. Ma ovviamente questa condizione può colpire in tutto il mondo, ed è diversa per tutti. Alcuni sintomi sono più fisici, altri sono focalizzati sull’umore. Qui ti parliamo di quelli più comuni.
Se stai registrando una sensazione di pesantezza alle braccia o alle gambe, un calo dei tuoi livelli di energia generali, una maggiore difficoltà di concentrazione e una diminuzione della voglia di uscire di casa, potresti soffrire di depressione stagionale. Un’altra cosa molto importante che devi sapere è come la depressione stagionale può influenzare il sonno. Le persone che soffrono di questa condizione dormono di più e trovano molto difficile svegliarsi al mattino ed essere produttive, motivate ed energizzate. Il SAD è fortemente correlato a una costante sensazione di stanchezza e di mancanza di energia, anche immotivate. Può anche causare disturbi del sonno generali, come gli incubi. I sintomi della “versione estiva” della depressione stagionale possono essere scarso appetito, perdita di peso e insonnia.
Alcuni sintomi sono gli stessi della depressione “classica”. Si tratta di perdita di interesse per le attività sociali e piacevoli, senso di disperazione e impotenza, mal di testa e mal di stomaco, irritabilità, ansia. Sembra proprio cupo. Le buone notizie? SAD è molto curabile.
Non auto-diagnosticarti questo disturbo, se pensi di soffrire di depressione stagionale rivolgiti subito a uno psicologo o a un terapeuta e discuti con loro il modo migliore per attaccarla e sconfiggerla, o per renderla gestibile finché non torna la bella stagione, in tutti i sensi.
In che modo il CBD può aiutare con la depressione stagionale?
Naturalmente, è importante affrontare questo tipo di disturbi con una sana dose di terapia. Parlare con un professionista può aiutarti a imparare come gestire i sintomi e come superare la stagione con meno danni possibili. Ma non è tutto. I prodotti a base di CBD possono aiutare con i sintomi.
Gli studi dimostrano che il CBD può aiutare con ansia, depressione, insonnia e disturbi del sonno in generale. Piccole dosi di CBD sembrano aiutare a ridurre la sonnolenza diurna. C’è di più: il CBD aumenta i livelli di produzione di serotonina e dopamina nel cervello, interagendo con il sistema endocrino del nostro corpo. Un altro aspetto positivo del CBD è che esiste in una varietà di forme. Non ti piace fumare? Puoi berlo e mangiarlo, puoi usarlo sotto forma di olio. Se hai voglia di cimentarti in un po’ di do it yourself, puoi estrarre la tintura di CBD a casa! Il mondo del CBD è tuo da conquistare. Una cosa importante da notare è che i prodotti contenenti solo CBD, e nessun altro composto, non avranno alcun effetto psicoattivo. Vale la pena menzionarlo nel caso in cui tu stia cercando di usare la cannabis per alleviare alcuni dei sintomi del SAD ma non desideri la sensazione di “sballo” che ne deriva. Stai attento al THC.
Se non sai come e da dove iniziare e ti senti un po’ sopraffatto, noi di hempati.com saremo molto felici di guidarti attraverso il mondo del CBD. I prodotti CBD sono tanti, ed è comprensibile perdersi un po’, soprattutto se si è all’inizio del proprio viaggio. Abbiamo una buona selezione di oli a diverse percentuali di CBD, alcuni prodotti specifici per aiutare con il sonno, il sistema immunitario e i livelli di stress, gel caldi e freddi e, naturalmente, un’ampia varietà di fiori.
Ora, torniamo alla parte seria. Abbiamo delle avvertenze. Parla sempre con il tuo medico e con il tuo terapeuta, se stai pensando di introdurre prodotti CBD nella tua vita. Sperimenta con il dosaggio: inizia con piccole dosi e vai avanti da lì. Impara a capire gli effetti che ha sul tuo corpo e che tipo di prodotto è il tuo preferito. Se stai assumendo farmaci, sappi che il CBD in alcuni casi può interferire con la loro efficacia e il loro funzionamento.
Altri trattamenti per la depressione stagionale
Abbiamo già menzionato la terapia e il CBD. Ci sono anche altri trattamenti per il disturbo affettivo stagionale. Quella che viene maggiormente promossa è la terapia della luce, o fototerapia. La fototerapia consiste nell’uso di una lampada dotata di un filtro UV (luce ultravioletta) che consente l’esposizione a una luce bianca artificiale abbastanza intensa da replicare gli effetti del sole. La terapia della luce per il trattamento del disturbo affettivo stagionale viene spesso affiancata a terapia complementare e farmaci antidepressivi.
Naturalmente, un altro modo è praticare l’esposizione alla luce solare naturale, se possibile. La vitamina D è davvero fondamentale per il corpo e per il cervello, è molto utile nel trattamento del SAD e proviene dal sole. Per soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero di vitamina D dal sole, abbiamo bisogno di circa 6 minuti di esposizione al sole durante l’estate e 15 minuti durante l’inverno. Tuttavia, nelle giornate invernali nuvolose, può essere difficile ottenere la nostra quota giornaliera di luce solare. È allora che le forme di trattamento alternative (compreso il CBD) possono tornare utili.
